冬天容易感冒，容易鼻涕倒流的季节也来了。尤其是晚上睡觉时，遇到鼻涕倒流，想睡睡不好，非常影响第二天的工作学习。
鼻涕倒流是耳鼻喉科非常常见的症状之一。本该顺利排出的鼻涕，回流到咽喉部位，弄得喉咙又痒又刺，吞咽不得。又恶心又难受。有些人感觉治疗疗程较长，经常反反复复。而有些人则感觉不知不觉很久没来了，鼻涕倒流自己好了。
那么，这里小妙招可以帮助我们稍微改善鼻涕回流的状况。
多喝水
多喝热水，在你鼻涕倒流的时候可不是敷衍。多喝热水可以让鼻涕的黏度下降，从而缓解症状。
洗鼻子
清洗鼻子，需要使用专用的生理盐水搭配洗鼻器。在鼻腔感觉难受的时候喷一喷，可以有效提升鼻腔内的湿度。
注意室内湿度
长期身处的环境，保持60%左右的湿度最佳。如有科学使用加湿器的经验，在空气干燥的季节可以使用加湿器进行加湿。
调整睡姿
睡觉时将上半身垫高，可以有效防止鼻涕倒流的情况。
除此之外，如有必要还需要减轻一些体重，也对鼻涕倒流的情况会起到一些缓解作用。
文丨四川脐血库
图丨pexels、unsplash
