简单的生活
减法的世界
阳光正好，微风不燥。
夏天的开始，也是习练瑜伽、排毒清肠的最好时节。我们常说冬病夏治，冬季由于阳气不足，往往导致身体毒素堆积、肠胃失衡。而夏季自然阳气最盛，人受到自然界的感应，通过针对性瑜伽习练，让虚损的阳气得以补充，有效地清理身体积累的毒素，刺激消化道及肠道蠕动，平衡负荷过重的肠胃等系统，进而保持身心舒适健康。
而说到排毒清肠，最经典的就是来自阿育吠陀古老的疗愈智慧——商卡排毒术。以阿育吠陀来说，一个人若想实现健康生活的关键，在于有一个运作良好的消化系统，如果你的消化系统和新陈代谢运作不良，即使补充最健康的营养都是无用的，而我们应该做的是采取积极主动的措施来维持平衡，进而保持健康。
1、什么是商卡排毒？
商卡排毒又称瑜伽洁肠术，是瑜伽清洁术的一种。它不借助任何仪器，通过喝水和瑜伽动作清洁冲刷大肠疾病，并可净化血液、肾脏和泌尿系统。一次又一次的补充水份、一次又一次的排毒，如同“灌肠”手术般，让您的肠道得到从未有过的疏通清理，享受愉悦的轻松快感。
2、商卡排毒术的排毒原理：盐水+瑜伽体式=清肠排毒
习练者通过连续饮用适当的盐水，并伴随瑜伽的体式练习，使盐水通过口腔开始顺消化道依次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，最终排出体外。
而为何用盐水，是因为人体内的体液是以一定的有机盐浓度为主的。我们在临床中以及口服补液盐的应用也是基于这样的理解，会把抗生素注入到生理盐水然后再从静脉输入。因此我们在实行商卡时，用盐水清洁肠道就是模仿人体内的体液成分。而且，盐水要有一定的温度，才不会刺激肠道产生痉挛，维持正常的体温。
瑜伽体式的排毒作用在于练习中，通过刺激消化道括约肌的运动和肠道的蠕动，刺激肠道平滑肌和神经，使得盐水能够尽快流通，就好像盐水按摩了内脏而产生的力量，因此清洁过程才得以顺利进行。
3、商卡排毒的作用
光洁面部肌肤，改善循环功能，治疗胃酸过多、胃气胀、消化不良等疾病，并可净化血液、肾脏和泌尿系统。它可以有效的清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体、陈粪，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。
4、哪些人不适合商卡排毒？
患胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全以及心脏有问题的人，易腹泻的人不宜练习;
轻微的胃疾可以练习;
患高血压的人不用盐水而用温水或柠檬水代替，在血压正常时在教练指导下进行
有严重痔疮、便血的人;
重感冒发烧、内脏存在任何问题的人;
女性生理期包括生理期前四天与后四天以及哺乳期、妇科手术半年内不练习;
体质虚弱、以及55岁以上的人，应做简短的洁肠，排泄1-2次后即可终止;
腹腔与盆腔有脱垂症的人不宜练习。
5、哪些人适合商卡排毒
偏食，便秘，不常运动，不吃早餐，腹胀，工作压力过大，暴饮暴食，口臭，精神焦虑，没有食欲，失眠，心情抑郁，不常喝水，脱发，不常吃蔬菜，困倦，经常吃肉，体重变化大，三餐不定时，吸烟，喝酒，眼疲劳易耳鸣，常吃速食，熬夜。
6、练习时的注意事项
(1)水以温为宜（37度），过热会加速排汗，过冷会让消化道收紧；
(2)第一轮体式，一般没有太大的反应，不要心急，放松身心，用心去体会每个体式，感觉自己的腹部被扭转、舒展、挤压着，第一轮排不出来，可能是动作有些不到位，身体太紧张；
(3)如果确实没有体力做体式的或者不想做的也可以在场地内绕圈快步走，或上下抖动身体；
(4)直到排出物至清亮的水色，完全洁肠才算结束（第一次排出物为水色之后，再继续一次喝水做体式）
7、饮食注意事项
开课前一天下午4点以后尽量不要再进食，实在饥饿的人可以吃一些流食或半流食的东西，口渴可以喝水或果汁。但不要过饱不要熬夜。
在结束后45分钟后可吃清淡同时能补充能量的食物，比如小米油；
当天的另外几次饮食和之后两天内也应以类似的食物为主，当天一定不要吃辛辣刺激和很油的食物。
健康意味着和谐——远离不适，平衡自己的身体，才能更好的获得幸福感。
希望在这个夏天里，您所期待的变化，可以从商卡排毒开始！
THEEND-
瑜伽谷·鸿都馆
本文编辑：佚名
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